Cink in selen – nepogrešljiva minerala za zdrave in močne nohte

Nohti so res da majhen del telesa, a vsak sogovornik, s katerim se srečate, jih bo hitro opazil. Ravno zato je prav, da so nohti zdravi, močni in urejeni, saj v nasprotnem primeru kvarijo vaš videz, za katerega se trudite.

Noht je roževinast izrastek, sestavljen iz 3 delov: 2 dela nohtne plošče in nohtnega ležišča. Poleg keratina, ki predstavlja večji del poroženelih nohtnih celic, nohti vsebujejo tudi veliko rudnin in kalcija. Rastejo celo življenje, a ne vedno enako hitro. Na hitrost rasti vplivajo letni časi, spol, starost in seveda, zdravstveno stanje. Tako kot na koži, se tudi na nohtih hitro pokaže naše zdravstveno stanje. Znanstveno dokazano je, da na nohte najbolj vplivata minerala selen in cink, seveda pa ne gre zanemariti tudi ostalih hranil. Da se bo na vaših nohtih razlika res poznala, je potrebno pri ustrezni prehrani vztrajati več časa.

Cink je element, ki je prisoten v vseh telesnih tkivih in tekočinah. Izredno pomemben je za normalen razvoj organizma, rast, nevrološke in reproduktivne funkcije. Sodeluje pri mnogih procesih celičnega metabolizma. Cink je v živilih že naravno prisoten, ga je pa mogoče uživati tudi kot prehransko dopolnilo. A količino cinka ni dobro pretiravati, saj v nasprotnem primeru tvegamo druge zdravstvene težave. Priporočen dnevni vnos cinka za odraslo osebo je med 7-10 mg/dan, če imamo specifične zdravstvene težave, ki zahtevajo povečan vnos, pa lahko zaužijemo tudi 15 mg cinka/dan.

Hrana, ki je dober vir cinka:

  • Ostrige in ostala morska hrana
  • Rdeče meso
  • Temna čokolada
  • Arašidi
  • Oves
  • Otrobi
  • Stročnice

Čeprav so količine selena, ki ga potrebujemo na dan majhne, je vseeno zelo pomemben za naše zdravje. Selen je sestavina najpomembnejšega antioksidanta, ki je v našem telesu in ga najdemo v prav vsaki celici. Posledice selena se pokažejo tudi kot spremembe na koži, laseh in nohtih. Poleg ostalih pozitivnih vplivov na telo, ki jih ima, selen ohranja zdrave in močne nohte.

Hrana, ki je dober vir selena:

  • Brazilski oreščki
  • Sončnična semena
  • Ribe
  • Jajca
  • Brokoli

Nabor živil, ki pozitivno vplivajo na zdravje nohtov je še precej daljši, a pomembno je, da nohtom namenite tudi pravilno in dobro nego ter ne pretiravate z lakiranjem in uporabo odstranjevalca z acetonom. Če vam urejanje in skrb za nohte ne diši preveč, se lahko na nego in razvajanje vedno odpravite v kozmetični salon in se prepustite strokovnim rokam profesionalcev.

Komentarji
2018-05-10T09:20:31+00:00

About the Author:

Top